Lekce

Hatha joga

  • patří ke klidnějším stylům jógy
  • bezpečné provedení jógových pozic
  • relaxační a meditační techniky
  • správné držení těla, vědomé dýchání, uvolnění mysli, protažení, zpružnění těla
  • provádí se na velmi pomalou klidnou hudbu a na boso

Joga

  • cvičení jógy má výrazný vliv na regeneraci tělesných orgánů, na zlepšení /optimalizaci/ jejich funkcí a na posílení imunitního systému
  • má vliv na pružnost a pročištění kůže, čímž napomáhá jejímu pomalejšímu stárnutí
  • jógové cviky mají stimulující a harmonizující vliv na žlázy, orgány a nervy, současně regenerují a pročišťují celé tělo
  • při provádění asán dochází k rytmickému střídání protichůdných pohybů jednotlivých částí těla, což způsobuje správné fungování lymfatického systému a lepší prokrvení daných orgánů, tělo je lépe zásobováno kyslíkem a výživnými látkami a současně se rychleji zbavuje zplodin

Joga + zdravotní cvičení

  • tato lekce kombinuje jógu, kalanetiku, strečink a posilování
  • posílení hlubokého svalstva a stabilizačního systému
  • vede ke správnému postavení těla a odstranění potíží s tím spojených (bolesti zad, hlavy, kyčlí, apod.)

Pilates

  • zlepšuje držení celého těla
  • prevence proti bolesti zad a svalů
  • posiluje hluboké svalstvo
  • vede ke svalové rovnováze
  • lepší fyzická kondice
  • správné dýchání, koncentrace
  • přesnost a plynulost cviků
  • cesta k relaxaci a boji proti stresu
  • pro všechny věkové kategorie

Piloxing body work

  • během jedné hodiny se spojí odlišné sporty
  • box, pilates a tanec
  • zábavná kombinace výbušnosti a ladnosti
  • účinná metoda spalování tuků
  • posilování svalů
  • zlepšení fyzická kondice
  • energická hodina, kterou zvládne i začátečník
  • v hodinách využíváme i různé nářadí

Power joga

  • dynamické cvičení, vycházející ze základů jogy
  • kombinuje provádění jednotlivých poloh z „Pozdravu slunci“ a jejich následných výdrží
  • provádí se na velmi pomalou příjemnou hudbu, v dynamickém sledu
  • flexibilita, rozvoj síly, rehabilitace, relaxace, vyrovnání svalových disbalancí
  • zvýšení psychické i fyzické kondice

Problem zones

  • cílem je zpevnění celého těla, tvarování postavy
  • posílení svalů s tendencí k ochabování, což je často příčinou špatného držení těla a bolesti zad
  • cvičení je zaměřené více na spalování tuků v problémových partií – hýždě, břicho, boky, stehna
  • zvýšení vytrvalosti, síly i fyzické kondice

STEP MIX

  • cvičení se stepy /stupínky/
  • kombinace aerobního charakteru cvičení a posilování
  • jednoduchá kombinace kroků
  • dynamický trénink
  • zlepšení koordinace, vytrvalosti, fyzické kondice
  • poslední část hodiny je zaměřena na posilování problémových partií     + strečink

Tabata

  • cardio, intenzivní cvičení
  • kombinace aerobního a silového tréninku
  • zvyšuje se fyzička a síla zároveň
  • intervalový trénink (20 sec. cvičíme a 10 sec. odpočinek)

Zumba

  • tanečně aerobní lekce plná energie, skvělé hudby a dobré nálady
  • párty, která je skvělá nejen pro vaše tělo, ale i pro vaši mysl a psychiku
  • spojuje latinskou a exotickou hudbu s nenáročnými a aerobními pohyby
  • zapomenete na běžné problémy všedního dne a vytancujete starosti a špatnou náladu
  • vhodná pro všechny bez rozdílu věku a taneční úrovně, naše choreografie nejsou složité
  • budete se bavit a ani si neuvědomíte, že cvičíte, spalujete kalorie, hubnete, posilujete …