• zpevnění a posílení svalových partií celého těla, tvarování postavy
• v této hodině věnujeme větší čas zpevnění a posílení břišních svalů

(vhodné pro děti 3 – 5 let)

• děti se učí správnému držení těla
• základní kroky aerobiku i posilování zábavnou formou hry
• všestranné zaměření na rozvoj rytmického cítění, obratnosti, motoriky, koordinace pohybu, pohybové paměti a estetiky …

(vhodné pro děti 5 – 7 let)

• vhodný začátek pro děti, které by se rády věnovaly závodnímu aerobiku
• děti zde získají průpravu v aerobiku, step aerobiku a základy sportovního aerobiku
• lekce rozvíjejí veškeré pohybové schopnosti

• silově vytrvalostní trénink
• formování a zpevňování všech svalových skupin
• využívá se váha vlastního těla, popř. pomůcky (činky, gumy, tyče, zátěže, …)

• je zkratka pro anglický výraz „both sides up“, tj. obě strany vzhůru“
• lze cvičit jak plochou stranou dolů, tak nahoru na tzv. „půlmíči“
• toto cvičení patří do skupiny balančních cvičení
• stimuluje svaly hlubokého a stabilizačního systému
• zajišťuje správné držení těla
• zábava – při cvičení je možné využít i další nářadí

• kombinace aerobního charakteru cvičení a posilování
• zlepšení koordinace, síly, vytrvalosti, fyzické kondice

Bosu

• je zkratka pro anglický výraz „both sides up“, tj. obě strany vzhůru“
• lze cvičit jak plochou stranou dolů, tak nahoru na tzv. „půlmíči“
• toto cvičení patří do skupiny balančních cvičení
• stimuluje svaly hlubokého a stabilizačního systému
• zajišťuje správné držení těla
• zábava – při cvičení je možné využít i další nářadí

(vhodné pro děti 3 – 5, 6 – 8 let)

• lekce plné zábavy, her, ale především tance, cvičení i posilování
• děti se učí zábavnou formou základy různých tanečních stylů, aerobiku …
• tančíme na oblíbené české i cizojazyčné písničky …

• vytrvalostní pohybová aktivita
• zpevnění a posílení svalových partií celého těla, tvarování postavy
• zvýšení vytrvalosti, síly i fyzické kondice

• patří ke klidnějším stylům jógy
• bezpečné provedení jógových pozic
• relaxační a meditační techniky
• správné držení těla, vědomé dýchání, uvolnění mysli, protažení, zpružnění těla
• provádí se na velmi pomalou klidnou hudbu a na boso

• cvičení jógy má výrazný vliv na regeneraci tělesných orgánů, na zlepšení /optimalizaci/ jejich funkcí a na posílení imunitního systému
• má vliv na pružnost a pročištění kůže, čímž napomáhá jejímu pomalejšímu stárnutí
• jógové cviky mají stimulující a harmonizující vliv na žlázy, orgány a nervy, současně regenerují a pročišťují celé tělo
• při provádění asán dochází k rytmickému střídání protichůdných pohybů jednotlivých částí těla, což způsobuje správné fungování lymfatického systému a lepší prokrvení daných orgánů, tělo je lépe zásobováno kyslíkem a výživnými látkami a současně se rychleji zbavuje zplodin