Lekce

Abs workout cardio

  • zpevnění a posílení svalových partií celého těla, tvarování postavy
  • v této hodině věnujeme větší čas zpevnění a posílení břišních svalů

ACTIVE KIDS

(vhodné pro děti 2 – 4 let)

  • zábavné a zdraví prospěšné cvičení
  • základní kroky aerobiku i posilování zábavnou formou pomocí básniček a písniček
  • všestranné zaměření na rozvoj rytmického cítění, motoriky, pohybové paměti a estetiky pohybu

Aerobik hrou

(vhodné pro děti 3 – 5 let)

  • děti se učí správnému držení těla
  • základní kroky aerobiku i posilování zábavnou formou hry
  • všestranné zaměření na rozvoj rytmického cítění, obratnosti, motoriky, koordinace pohybu, pohybové paměti a estetiky …

Aerobiková školička

(vhodné pro děti 5 – 7 let)

  • vhodný začátek pro děti, které by se rády věnovaly závodnímu aerobiku
  • děti zde získají průpravu v aerobiku, step aerobiku a základy sportovního aerobiku
  • lekce rozvíjejí veškeré pohybové schopnosti

Bodystyling

  • silově vytrvalostní trénink
  • formování a zpevňování všech svalových skupin
  • využívá se váha vlastního těla, popř. pomůcky (činky, gumy, tyče, zátěže, …)

Bosu

  • je zkratka pro anglický výraz „both sides up“, tj. obě strany vzhůru“
  • lze cvičit jak plochou stranou dolů, tak nahoru na tzv. „půlmíči“
  • toto cvičení patří do skupiny balančních cvičení
  • stimuluje svaly hlubokého a stabilizačního systému
  • zajišťuje správné držení těla
  • zábava – při cvičení je možné využít i další nářadí

Bosu mix

  • kombinace aerobního charakteru cvičení a posilování
  • zlepšení koordinace, síly, vytrvalosti, fyzické kondice

Bosu

  • je zkratka pro anglický výraz „both sides up“, tj. obě strany vzhůru“
  • lze cvičit jak plochou stranou dolů, tak nahoru na tzv. „půlmíči“
  • toto cvičení patří do skupiny balančních cvičení
  • stimuluje svaly hlubokého a stabilizačního systému
  • zajišťuje správné držení těla
  • zábava – při cvičení je možné využít i další nářadí

Dance4kids

(vhodné pro děti 3 – 5, 6 – 8 let)

  • lekce plné zábavy, her, ale především tance, cvičení i posilování
  • děti se učí zábavnou formou základy různých tanečních stylů, aerobiku …
  • tančíme na oblíbené české i cizojazyčné písničky …

Full body workout cardio

  • vytrvalostní pohybová aktivita
  • zpevnění a posílení svalových partií celého těla, tvarování postavy
  • zvýšení vytrvalosti, síly i fyzické kondice

Hatha joga

  • patří ke klidnějším stylům jógy
  • bezpečné provedení jógových pozic
  • relaxační a meditační techniky
  • správné držení těla, vědomé dýchání, uvolnění mysli, protažení, zpružnění těla
  • provádí se na velmi pomalou klidnou hudbu a na boso