Lekce

Abs workout cardio

  • zpevnění a posílení svalových partií celého těla, tvarování postavy
  • v této hodině věnujeme větší čas zpevnění a posílení břišních svalů

Aerobik hrou

(vhodné pro děti 3 – 5 let)

  • děti se učí správnému držení těla
  • základní kroky aerobiku i posilování zábavnou formou hry
  • všestranné zaměření na rozvoj rytmického cítění, obratnosti, motoriky, koordinace pohybu, pohybové paměti a estetiky …

Aerobiková školička

(vhodné pro děti 5 – 7 let)

  • vhodný začátek pro děti, které by se rády věnovaly závodnímu aerobiku
  • děti zde získají průpravu v aerobiku, step aerobiku a základy sportovního aerobiku
  • lekce rozvíjejí veškeré pohybové schopnosti

Bodystyling

  • silově vytrvalostní trénink
  • formování a zpevňování všech svalových skupin
  • využívá se váha vlastního těla, popř. pomůcky (činky, gumy, tyče, zátěže, …)

Bosu

  • je zkratka pro anglický výraz „both sides up“, tj. obě strany vzhůru“
  • lze cvičit jak plochou stranou dolů, tak nahoru na tzv. „půlmíči“
  • toto cvičení patří do skupiny balančních cvičení
  • stimuluje svaly hlubokého a stabilizačního systému
  • zajišťuje správné držení těla
  • zábava – při cvičení je možné využít i další nářadí

Bosu mix

  • kombinace aerobního charakteru cvičení a posilování
  • zlepšení koordinace, síly, vytrvalosti, fyzické kondice

Bosu

  • je zkratka pro anglický výraz „both sides up“, tj. obě strany vzhůru“
  • lze cvičit jak plochou stranou dolů, tak nahoru na tzv. „půlmíči“
  • toto cvičení patří do skupiny balančních cvičení
  • stimuluje svaly hlubokého a stabilizačního systému
  • zajišťuje správné držení těla
  • zábava – při cvičení je možné využít i další nářadí

Dance4kids

(vhodné pro děti 3 – 5, 6 – 8 let)

  • lekce plné zábavy, her, ale především tance, cvičení i posilování
  • děti se učí zábavnou formou základy různých tanečních stylů, aerobiku …
  • tančíme na oblíbené české i cizojazyčné písničky …

Full body workout cardio

  • vytrvalostní pohybová aktivita
  • zpevnění a posílení svalových partií celého těla, tvarování postavy
  • zvýšení vytrvalosti, síly i fyzické kondice

Hatha joga

  • patří ke klidnějším stylům jógy
  • bezpečné provedení jógových pozic
  • relaxační a meditační techniky
  • správné držení těla, vědomé dýchání, uvolnění mysli, protažení, zpružnění těla
  • provádí se na velmi pomalou klidnou hudbu a na boso

Joga

  • cvičení jógy má výrazný vliv na regeneraci tělesných orgánů, na zlepšení /optimalizaci/ jejich funkcí a na posílení imunitního systému
  • má vliv na pružnost a pročištění kůže, čímž napomáhá jejímu pomalejšímu stárnutí
  • jógové cviky mají stimulující a harmonizující vliv na žlázy, orgány a nervy, současně regenerují a pročišťují celé tělo
  • při provádění asán dochází k rytmickému střídání protichůdných pohybů jednotlivých částí těla, což způsobuje správné fungování lymfatického systému a lepší prokrvení daných orgánů, tělo je lépe zásobováno kyslíkem a výživnými látkami a současně se rychleji zbavuje zplodin