Full body workout cardio

• vytrvalostní pohybová aktivita
• zpevnění a posílení svalových partií celého těla, tvarování postavy
• zvýšení vytrvalosti, síly i fyzické kondice

Hatha joga

• patří ke klidnějším stylům jógy
• bezpečné provedení jógových pozic
• relaxační a meditační techniky
• správné držení těla, vědomé dýchání, uvolnění mysli, protažení, zpružnění těla
• provádí se na velmi pomalou klidnou hudbu a na boso

Joga

• cvičení jógy má výrazný vliv na regeneraci tělesných orgánů, na zlepšení /optimalizaci/ jejich funkcí a na posílení imunitního systému
• má vliv na pružnost a pročištění kůže, čímž napomáhá jejímu pomalejšímu stárnutí
• jógové cviky mají stimulující a harmonizující vliv na žlázy, orgány a nervy, současně regenerují a pročišťují celé tělo
• při provádění asán dochází k rytmickému střídání protichůdných pohybů jednotlivých částí těla, což způsobuje správné fungování lymfatického systému a lepší prokrvení daných orgánů, tělo je lépe zásobováno kyslíkem a výživnými látkami a současně se rychleji zbavuje zplodin

Joga + zdravotní cvičení

• tato lekce kombinuje jógu, kalanetiku, strečink a posilování
• posílení hlubokého svalstva a stabilizačního systému
• vede ke správnému postavení těla a odstranění potíží s tím spojených (bolesti zad, hlavy, kyčlí, apod.)

PILATES

• posílení svalů
• správné držení těla
• zlepšení ohebnosti
• snížení hladiny stresu
• zlepšení zdraví

Piloxing body work

• během jedné hodiny se spojí odlišné sporty
• box, pilates a tanec
• zábavná kombinace výbušnosti a ladnosti
• účinná metoda spalování tuků
• posilování svalů
• zlepšení fyzická kondice
• energická hodina, kterou zvládne i začátečník
• v hodinách využíváme i různé nářadí

Power joga

• dynamické cvičení, vycházející ze základů jogy
• kombinuje provádění jednotlivých poloh z „Pozdravu slunci“ a jejich následných výdrží
• provádí se na velmi pomalou příjemnou hudbu, v dynamickém sledu
• flexibilita, rozvoj síly, rehabilitace, relaxace, vyrovnání svalových disbalancí
• zvýšení psychické i fyzické kondice

Problem zones

• cílem je zpevnění celého těla, tvarování postavy
• posílení svalů s tendencí k ochabování, což je často příčinou špatného držení těla a bolesti zad
• cvičení je zaměřené více na spalování tuků v problémových partií – hýždě, břicho, boky, stehna
• zvýšení vytrvalosti, síly i fyzické kondice

Tabata

• cardio, intenzivní cvičení
• kombinace aerobního a silového tréninku
• zvyšuje se fyzička a síla zároveň
• intervalový trénink (20 sec. cvičíme a 10 sec. odpočinek)

Zumba

• tanečně aerobní lekce plná energie, skvělé hudby a dobré nálady
• párty, která je skvělá nejen pro vaše tělo, ale i pro vaši mysl a psychiku
• spojuje latinskou a exotickou hudbu s nenáročnými a aerobními pohyby
• zapomenete na běžné problémy všedního dne a vytancujete starosti a špatnou náladu
• vhodná pro všechny bez rozdílu věku a taneční úrovně, naše choreografie nejsou složité
• budete se bavit a ani si neuvědomíte, že cvičíte, spalujete kalorie, hubnete, posilujete …